Перед Новим роком хочеться вирішити якомога більше проблем, щоб новий рік почати з чистого аркушу, інформує Ukr.Media.
Пропонуємо вам 4 способи вирішити будь-яку проблему і алгоритм дій.
Можливі рішення
Що б вас не турбувало: вибір нового гаджету, відносини з партнером або завищені вимоги нового начальника — у вас є чотири способи позбутися цього почуття:
- змінити себе і свою поведінку;
- змінити ситуацію;
- вийти з ситуації;
- змінити своє ставлення до ситуації.
Безсумнівно, є ще варіант залишити все як є, але це точно не про вирішення проблеми.
Більше, як не старайся, нічого не придумати. І якщо ви хочете поміркувати над тим, як вчинити, то пропонуємо зробити наступні кроки.
Алгоритм дій
Сформулюйте проблему від першої особи
Проблеми «У світі ще не створили гаджет, який мені потрібен», «Він про мене не піклується» і «Начальник — звір, вимагає неможливого» нерозв’язні. Зате проблеми «Я не можу знайти гаджет, який відповідає моїм критеріям», «Я відчуваю себе нещасною з-за того, що партнер про мене не піклується» і «Я не можу зробити те, що вимагає від мене начальник» цілком собі робочі.
Проаналізуйте свою проблему
Виходите з чотирьох способів вирішення, представлених вище:
- Ви можете змінити себе і свою поведінку: переглянути свої вимоги до гаджету, попросити партнера проявити турботу або навчитися робити те, що вимагає начальник.
- Ви можете змінити ситуацію: створити самостійно такий гаджет, який ідеально відповідав би вашим критеріям, поговорити з партнером про ваші почуття або зробити так, щоб вашого начальника звільнили.
- Ви можете вийти з ситуації: вирішити не купувати гаджет зовсім, розлучитися з партнером або звільнитися.
- Ви можете змінити своє ставлення до ситуації: почитати відгуки на форумах і оцінити, наскільки вам потрібен саме такий гаджет; поговорити з психологом та дізнатися, як ви можете самі про себе подбати; звернувшись до філософії буддизму, змиритися з характером начальника і не приймати його вимоги близько до серця.
Подумайте, який спосіб вам підходить найбільше
Можливо, ви зрозумієте, що хотіли б поєднати кілька з них, наприклад змінити своє ставлення до ситуації та потім змінити свою поведінку. А може бути, ви спочатку будете розглядати кілька способів на вибір. Це залежить виключно від ваших уподобань.
Вибравши один, два або навіть три способи, влаштуйте собі мозковий штурм
Візьміть аркуш паперу і ручку. Для кожного способу напишіть якомога більше варіантів вирішення проблеми. На цьому етапі відкиньте всі фільтри («непристойно», «неможливо», «некрасиво», «соромно» та інші) і записуйте все, що приходить в голову.
Наприклад
Змінити себе і свою поведінку:
Я не можу знайти гаджет, який відповідає моїм критеріям
- Змінити критерії.
- Зробити тайм-аут в пошуку.
- Написати розробникам.
Я відчуваю себе нещасною через те, що партнер про мене не піклується
- Попросити проявити турботу.
- Розповісти, як би я хотіла, щоб він піклувався.
- Дякувати, коли дбає.
Я не можу зробити те, що вимагає від мене начальник
- Навчитися робити це.
- Пояснити, чому я не можу цього зробити.
- Попросити когось зробити це
Для натхнення:
- Уявіть собі людину, яку ви поважаєте і яка обов’язково змогла б вам допомогти. Які варіанти вирішення проблеми вона запропонувала би?
- Попросіть про допомогу друзів і знайомих: мозковий штурм в компанії проходить веселіше. Але будьте уважні і доброзичливі, адже люди будуть приділяти вам увагу, час і пропонувати варіанти виходячи з власних уявлень. Обов’язково подякуйте учасників мозкового штурму.
Подивіться на список усіх варіантів вирішення вашої проблеми
Виберіть той, який найбільше підходить для вас в даній ситуації.
Дайте відповідь собі на наступні питання
- Що мені необхідно зробити, щоб втілити це рішення в життя?
- Що мені може завадити і як я зможу подолати це?
- Хто мені може допомогти зробити це?
- Що я зроблю в найближчі три дні, щоб почати вирішувати свою проблему?
Дійте!
Без реальних дій всі ці роздуми та аналіз — марна трата часу. У вас все обов’язково вийде! І пам’ятайте:
Безвихідна ситуація — це ситуація, очевидний вихід з якої вам не подобається.
Загрузка...
