Відомий український медик Євген Комаровський назвав 12 головних вітамінів, необхідних для здоров’я і нормального функціонування людського організму.
На своїй сторінці в Інстаграме доктор Євген Комаровський опублікував таблицю, в якій детально вказані вітаміни і продукти, в яких варто шукати корисні мікроелементи. Ці продукти потрібно обов’язково включити в меню.
12 головних вітамінів для здоров’я:
А – помідори, морква, апельсини, гарбуз, шпинат;
В1 – яйця, насіння соняшнику, горох, кукурудза, червона квасоля;
В2 – шпинат, сир, риба, зелена квасоля, гриби, мигдаль;
В3 – болгарський перець, риба, арахіс, авокадо, свинина, яловичина;
В5 – авокадо, гриби, молоко, печінку, куряче філе;
В6 – риба, квасоля, банани, насіння соняшнику;
В9 – брокколі, квасоля, полуниця, апельсин, горох, авокадо;
В12 – сир, яйце, молоко, м’ясо;
С – апельсини, виноград, кавун, полуниця, грейпфрут;
D – гриби, риба, яйця, цибуля, сир;
E – брокколі, ківі, арахіс, шпинат, рослинне масло, горіхи;
K – пекінська капуста, петрушка, шпинат, цвітна капуста, брокколі.
