Погода в цьому грудні більше нагадує ранню весну, ніж зиму: вночі заморозок, вдень тепло, а ввечері і вранці – сиро і противно.
Медики кажуть, що при таких погодних умовах застудитися ще простіше, ніж в лютий мороз. Тому зараз потрібно особливо подбати про своє здоров’я.
Терапевт Наталя Гордієнко поділилася з читачами MedOboz кількома порадами, які допоможуть уникнути хвороби. Головне правило – застосовувати їх при перших же ознаках застуди.
Пийте правильний чай
Найчастіше про застуді можна здогадатися по першіння в горлі або грудях. Якщо пропустити цей сигнал, далі вже можуть з’явитися лихоманка, кашель, і інші наслідки переохолодження.
Тому відчувши поколювання в горлі, відразу ж починайте пити гарячий зелений чай з тертим імбиром, лимоном і медом.
Цей пікантний коктейль допомагає швидко зігрітися і впоратися з “накриває” захворюванням завдяки наявності в чайному листі антиоксидантів і комплексу вітамінів (зокрема, С, A, групи В та ін.), Що сприяє стійкості організму до інфекцій. Крім того, імбир, лимон і мед є джерелами антисептичних та імуностимулюючих компонентів, які додатково підтримають організм у важку хвилину.
Найчастіше приймайте гарячу аромаванну
Зігрітися після перебування на вулиці, де холодно і сиро, допоможе гаряча ванна з додаванням морської солі та ефірних масел. Так, морська сіль підживити організм необхідними мінералами, а масла, наприклад, хвої, евкаліпта і шавлії (містять токофероли, аскорбінову кислоту і дубильні речовини) ефективні для зміцнення захисних сил організму і боротьби з бактеріями і вірусами.
Так, перед сном наповніть гарячою водою (температура повинна бути комфортною для вас) ванну, додайте в неї 300 грамів морської солі і по 5 крапель ефірних масел.
Зігрівайтеся молоком
Знову ж таки, після того, як ви перемерзли на вулиці, відчуваєте першіння в горлі або “холодок” в грудях, випийте склянку гарячого молока з маслом какао, медом і содою. Цей коктейль пом’якшить і зволожить горло, а також запобіжить поява серйозних наслідків переохолодження.
Справа в тому, що масло какао завдяки вмісту речовини теоброміну пригнічує кашльовий рефлекс, а що входять до його складу вітаміни А, С і Е допомагають підтримати імунітет. Молоко і мед, особливо в тандемі, довго зберігають тепло, тому прекрасно підходять для зігрівання. Крім того, в цих продуктах є корисні для захисних сил організму мікроелементи, вітаміни і амінокислоти.
Сода присутній в цьому напої не просто так. Вона сприяє виробленню захисної слизу, позбавляючи тим самим від сухого кашлю і запобігаючи ймовірність розвитку бронхітів.
Приготувати корисний напій не складно: додайте в склянку гарячого молока чверть чайної ложки масла какао, чайну ложку меду і дрібку соди.