Наближаються новорічні свята, а значить на два тижні точно всі сядуть за святкові столи. Багато жирної і некорисної їжі (звичайно, куди без олів’є, чи оселедця під шубою), разом з алкогольними напоями та солодощами — і “до побачення” гарна фігура, інформує Ukr.Media.
Але є кілька способів, щоб швидко прийти в себе після свят.
Вправи
Дієтологи радять починати день з будь-якої вправи, перш ніж сідати снідати. Можна прогулятися, пробігтися або позайматися в спортзалі.
Режим харчування
Снідайте протягом 1-2 годин після того, як прокинулися та перекушуйте кожні 3-5 годин. Бажано харчуватися здоровою їжею і невеликими порціями, щоб привести метаболізм в норму.
Скоротити споживання вуглеводів
Відмінний спосіб привести себе в норму — скоротити споживання вуглеводів. Але варто звернути увагу: повністю виключати з раціону вуглеводи не рекомендується.
Прибрати зі столу біле
Білий хліб, крекери, випічка — всьому цьому говоримо «ні».
Утилізувати післясвяткову їжу
Замінюємо тортики і кексики на корисні фрукти, сухофрукти та овочі, а майонезні салати — на заправлені рослинною олією.
Більше рідини
За допомогою води в організмі підтримується нормальний обмін речовин. Експерти впевнені, що саме чиста питна вода відіграє ключову роль у детоксі організму. Вода вимиває надлишки натрію, що допомагає швидко позбутися від здуття живота, налагоджує роботу травної системи і зменшує ймовірність запорів.
Лікарі радять розрахувати необхідну кількість води в день, виходячи з наступної норми: 30 мл на кілограм ваги. Часто люди плутають голод і спрагу, тому перш ніж щось з’їсти, варто випити склянку води.
Позитивне мислення і часте зважування
Цифра на вагах — це відносний показник, але згідно з дослідженням, проведеним в університеті Міннесоти, люди, які зважуються частіше, втрачають більше зайвих кілограмів.
А ще варто подбати про те, щоб підіймати собі настрій під час тренувань.
