Сучасні супермаркети надають покупцям дуже багатий вибір різних продуктів. Деякі істотно економлять час і сили на приготування, деякі ваблять людей своїми смаковими якостями. Але не всі вони є корисними, передають Патріоти України
Ароматизовані коктейлі і йогурти
Зазвичай в таких продуктах дуже багато цукру і корисності в них майже немає. Уважно читайте склад таких продуктів, щоб переконатися, що білка в них більше, ніж цукру.
Цукерки
Навіть не зупиняйтесь біля стійки з цукерками. Це заощадить вам купу грошей і збереже здоров’я.
Ковбаси та сир в нарізках
В них дуже велика кількість натрію, до 30% від рекомендованої добової норми. Також в таких продуктах багато насичених жирів і клітковини зовсім немає.
Готові коктейлі
Будь-які коктейлі самі по собі не дуже корисні напої, але готові версії, які продають в магазинах – це просто цукрові бомби уповільненої дії.
Продукти з трансжирами
Частково гідровані масла або трансжири є штучним типом насичених жирів, які в невеликих кількостях містяться в м’ясних, молочних продуктах, а також у рослинних оліях.
У великій кількості трансжири міститися в багатьох спеціях, маргарині, вершках. Вживаючи їх у великій кількості, ви збільшуєте ризик розвитку серцево-судинних захворювань.
Соки
Вони абсолютно не корисні, оскільки там велика кількість концентрованого цукру. Спробуйте замінити соки на фрукти, в яких багато клітковини, антиоксидантів, вітамінів і мінералів.
Готові салати
Такі салати заправляють соусом, в якому багато натрію, цукру і трансжирів. Але найбільша проблема – у кількості цього соусу. В нормальному салаті його повинно бути зовсім небагато, не більше однієї столової ложки на порцію.
Чай або кава у пляшках
У них стільки ж цукру, скільки в газованій воді. Уважно читайте склад напоїв і беріть ті, в яких кількість цукру майже нульове. А краще – готуйте їх вдома та беріть з собою в термосі.
Безглютенові закуски
Якщо ви страждаєте від непереносність глютену, так, вам такі продукти підходять. Але якщо ви вважаєте, що вони корисні для здоров’я всіх людей, то ви помиляєтеся. У них зазвичай є цукор, сіль, трансжири для поліпшення смаку. Вибирайте випічку з цілозернового борошна.
Морозиво для веганів
Відсутність коров’ячого молока ще не робить такий продукт корисним. Морозиво з кокосового молока також може містити трансжири та цукор. Якщо у вас непереносність лактози, то краще купити морозиво на соєвому або мигдалевому молоці – там складу більш корисний.
Знежирені продукти
Знежирене арахісове масло, йогурт, сири містять цукру більше, ніж їх аналоги з нормальною жирністю. Виробники просто замінюють добавки на інші, щоб посилити смак продуктів.
Загрузка...
