Незалежно від того, що є причиною депресії, такі продукти можуть допомогти з неї вибратися. І навіть якщо депресія не пройде повністю, настрій покращиться точно. Звичайно, причини депресії потрібно усувати, і робити це краще в поєднанні з вживанням перерахованих нижче продуктів – тоді вихід з депресії буде швидше і ефективніше. Підняти настрій і не дати депресії перемогти допоможуть ці 7 ласощів.
Ягоди. Суниця, малина, полуниця, смородина – влітку можна вибрати ягоди на свій смак. Вони містять антиоксиданти та інші біологічно активні речовини, які покращують настрій, а також сприятливо позначаються на стані шкіри, нігтів і волосся.
Шоколад – це продукт містить «гормон щастя». Однак це твердження правдиво тільки для чорного шоколаду.
Сонячні апельсини – просто джерело фолієвої кислоти і вітаміну С. А життєрадісний колір і бадьорить запах – додаткові плюси на користь того, щоб зробити собі вранці стаканчик апельсинового фрешу.
Лосось – дуже смачна і корисна риба. Вона багата жирними кислотами Омега-3, які покращують настрій і захищають шкіру від передчасного старіння.
Шпинат – практично рекордсмен вітамінів групи В (в тому числі і фолієвої кислоти). Ця зелень підвищує рівень енергії і життєвий тонус, а також виступає в ролі антиоксиданту, що доведеться до речі в умовах сучасної екології.
Гарбузове насіння є цінним джерелом триптофану – амінокислоти, яка відповідає за виробництво гормонів радості – ендорфінів. З’їж 100-200 г насіння ввечері – і насолоджуйся міцним і солодким сном.
Авокадо містить велику кількість ненасичених жирних кислот, що поліпшують діяльність мозку. Постарайся додавати скибочку маслянистого плода в салат – і через кілька тижнів ти відчуєш позитивний ефект.
