Якщо вечерю і сніданок поміняти місцями, то худнути ви будете у два рази швидше та ефективніше, інформує Ukr.Media.
Стара істина, але вже в нових дослідженнях. Повних жінок, що сидять на досить жорсткій дієті 1400 ккал (схуднути на ній важко), розділили на дві групи. В одній вони з’їдали на сніданок 200 ккал, в обід — 500, а на вечерю — 700. Погодьтеся, в житті багато хто саме так і харчується. В іншій групі сніданок і вечерю поміняли місцями: продукти, які в першій групі їли вранці, тут давали ввечері, і навпаки.
При цьому жінкам дозволявся навіть десерт — печиво, невелике шоколадне тістечко і т. д. Після 12 тижнів з таким сніданком жінки з групи з ситним сніданком втрачали більше ніж 8 кг, а в іншій — всього 3,2 кг. Якщо судити по зменшенню розмірів талії, то різниця теж була більша, ніж у два рази. При цьому у жінок, які щільно поснідали, в крові був нижчий рівень гормону голоду грелін, і вони не мучилися, мріючи що-небудь перехопити.
Загрузка...
