Щоб знизити тиск при гіпертонії не обов’язково ковтати купу ліків. Медики розповіли, що допоможе в боротьбі з цією недугою.
Фахівці розповіли, які нехитрі дії допоможуть знизити тиск при гіпертонії, пише Медицина 2.0.
Гуляти протягом півгодини в день. Прогулянка на природі в неспішному ритмі знизить рівень стресу і допоможе серцю ефективніше качати кров, насичуючи клітини організму киснем. Медики рекомендують протягом прогулянки робити 5-хвилинні перерви під час яких дихати на повні груди. Так прогулянка буде ще ефективніше.
Додати в свій раціон продукти, що містять калій. Соя, помідори, банани і чорнослив володіють діуретичними (сечогінними) властивостями, що також знижує тиск.
Знизити вживання солі. Сіль затримує воду в організмі, тому при високому тиску не варто вживати більше половини чайної ложки солі в день, а найкраще взагалі виключити сіль зі свого раціону.
Є темний шоколад. У темному шоколаді містяться флавоноїди, які перешкоджають скороченню кровоносних судин і роблять їх більш еластичними. Вживання в їжу темного шоколаду не тільки знижує кров’яний тиск, а й запобігає атеросклерозу. У день рекомендується їсти близько 60 грамів темного шоколаду, в якому міститься не менше 70% какао.
Кинути палити. Нікотин підвищує тиск, так що оголосіть бій шкідливої звички.
Пити настої трав. Глід, звіробій і лайм допомагають знизити артеріальний тиск. Настої таких трав рекомендується пити два рази в день. Тільки не забудьте попередити про це свого лікуючого лікаря, оскільки деякі трави не поєднувані з ліками від гіпертонії.
Вживати в їжу часник. Регулярне вживання в їжу часнику допомагає знизити артеріальний тиск і зменшити ризики серцевого нападу або інсульту.